Abdominales De Pie Para Reducir Cintura Y Aplanar Abdomen
Si quieres reducir tu cintura y aplanar tu abdomen, los abdominales de pie son una excelente opción. Estos ejercicios son fáciles de hacer y no necesitas equipo especializado. Además, puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. En este artículo, te mostraremos algunos ejercicios de abdominales de pie que puedes hacer en casa o en el gimnasio.
1. Abdominales de pie clásicos
Para hacer abdominales de pie clásicos, párate con los pies separados a la distancia de tus hombros y los brazos extendidos hacia adelante. Luego, contrae los músculos abdominales y levanta una de tus rodillas hacia tu pecho mientras giras el torso para que el codo opuesto toque la rodilla elevada. Repite con la otra pierna y continúa alternando hasta completar varias repeticiones.
2. Abdominales de pie con giro
Para hacer abdominales de pie con giro, párate con los pies separados a la distancia de tus hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, contrae los músculos abdominales y gira el torso hacia un lado mientras levantas la rodilla opuesta hacia tu pecho. Luego, baja la pierna y gira el torso hacia el otro lado mientras levantas la otra rodilla. Continúa alternando hasta completar varias repeticiones.
3. Abdominales de pie con salto
Para hacer abdominales de pie con salto, párate con los pies separados a la distancia de tus hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, salta hacia arriba y levanta las rodillas hacia tu pecho mientras giras el torso para que los codos toquen las rodillas. Luego, baja las piernas y los brazos y repite varias veces.
4. Abdominales de pie con patada
Para hacer abdominales de pie con patada, párate con los pies separados a la distancia de tus hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, contrae los músculos abdominales y levanta una de tus rodillas hacia tu pecho mientras giras el torso para que el codo opuesto toque la rodilla elevada. Luego, estira la pierna que no se levantó y patea hacia adelante. Repite con la otra pierna y continúa alternando hasta completar varias repeticiones.
5. Abdominales de pie con rodillas laterales
Para hacer abdominales de pie con rodillas laterales, párate con los pies separados a la distancia de tus hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Luego, contrae los músculos abdominales y levanta una de tus rodillas hacia tu costado mientras giras el torso para que el codo opuesto toque la rodilla elevada. Repite con la otra pierna y continúa alternando hasta completar varias repeticiones.
Conclusión
Los abdominales de pie son una excelente manera de reducir tu cintura y aplanar tu abdomen. Estos ejercicios son fáciles de hacer y no necesitas equipo especializado. Además, puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. Prueba algunos de estos ejercicios en tu próxima rutina de ejercicio y verás resultados en poco tiempo.